01
Režim před zkratkami
Krátkodobý doplněk nemůže přebít dlouhodobé návyky. Základem je pravidelný pohyb, přiměřená hmotnost, méně alkoholu, nekouření a kontrola tlaku.
02
Bylinné složky a klid
Meduňka se tradičně používá v souvislosti s klidovým režimem. U lidí, u kterých stres zhoršuje vnímání srdeční pohody, může být práce s napětím důležitá stejně jako samotné složení doplňku.
Zkontrolovat nabídku CardioViva
03
Kdy vyhledat pomoc
Bolest na hrudi, dušnost, náhlé otoky, výrazné bušení srdce nebo neurologické příznaky nejsou situace pro samoléčbu. Vyhledejte lékařskou pomoc.
Pohyb: kolik stačí
Světová zdravotnická organizace doporučuje dospělým 150 až 300 minut středně intenzivního pohybu týdně, tedy například svižnou chůzi půl hodiny pět dní v týdnu. Důležitější než výkon je pravidelnost. Pokud máte srdeční onemocnění nebo s pohybem začínáte po delší pauze, proberte intenzitu nejdřív s lékařem.
Sůl, talíř a hmotnost
WHO doporučuje méně než 5 gramů soli denně, což je asi jedna čajová lžička včetně soli skryté v pečivu, uzeninách a hotových jídlech. Pomáhá vařit doma, číst etikety a přidávat zeleninu, luštěniny a celozrnné obiloviny. Už mírný pokles hmotnosti u lidí s nadváhou se obvykle projeví i na tlaku.
Spánek, stres a meduňka
Krátký nebo přerušovaný spánek a dlouhodobý stres zvyšují zátěž oběhu. Meduňka, která je součástí CardioViva, se tradičně používá ke zklidnění, ale nepředstavuje řešení chronického stresu ani nespavosti. Vyplatí se pravidelný čas ulehání, omezení obrazovek večer a krátká dechová cvičení během dne.
Kouření a alkohol
Přestat kouřit je jedna z nejúčinnějších věcí, které pro cévy můžete udělat, a na linkách pro odvykání kouření nebo u praktického lékaře se dá získat podpora. U alkoholu platí, že méně je lépe, a kdo pít nemusí, nemá důvod začínat kvůli „zdraví srdce“.
Preventivní prohlídka
Dospělí v Česku mají nárok na preventivní prohlídku u praktického lékaře hrazenou zdravotní pojišťovnou jednou za dva roky. Její součástí bývá měření tlaku a v určitých intervalech i vyšetření cholesterolu a cukru v krvi. Je to levnější a přesnější zdroj informací o srdci a cévách než jakýkoli doplněk.
| Oblast | Realistický cíl |
|---|---|
| Pohyb | 150–300 min středně intenzivní aktivity týdně |
| Sůl | méně než 5 g denně |
| Spánek | pravidelný čas ulehání a vstávání |
| Kouření | přestat, s podporou lékaře |
| Prevence | prohlídka u praktického lékaře jednou za 2 roky |
Časté otázky
Co je přirozená podpora srdce?
Soubor každodenních návyků: pohyb, strava s menším množstvím soli, spánek, nekouření a pravidelné kontroly. Doplněk může být jen malou částí.
Nahradí doplněk zdravý životní styl?
Ne. Bez změny režimu doplněk stravy sám nic podstatného nevyřeší.
Kolik pohybu se doporučuje?
WHO uvádí pro dospělé 150 až 300 minut středně intenzivního pohybu týdně.
Kdy vyhledat lékaře?
Při bolesti na hrudi, dušnosti, otocích, výrazném bušení srdce nebo náhlých neurologických potížích. V akutní situaci volejte 155.
Chcete ověřit aktuální nabídku?
Na cílové stránce zkontrolujte cenu, doručení a obchodní podmínky. CardioViva.courses může získat provizi, pokud přes odkaz objednáte.
Přejít na partnerskou nabídku